건강관리2 건강한 식습관 만들기 매뉴얼 건강한 식습관은 우리의 삶에서 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 우리가 먹는 음식은 우리의 건강에 직접적인 영향을 미치기 때문입니다.그러므로, 건강한 식습관을 유지하는 것은 우리의 건강을 지키는데 매우 중요합니다. 규직척인 식사는 우리의 몸에 필요한 영양소를 골고루 섭취할 수 있도록 도와줍니다. 또한, 우리의 몸 내부 시계를 정상적으로 유지하는 데도 매우 중요합니다. 우리는 일정한 시간에 식사를 하면, 내부 시계가 정상적으로 동작하며, 이는 우리의 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 이상적인 식사시간은 아침, 점심, 저녁으로 나누어 매일 동일한 시간대에 식사를 하는 것입니다. 이렇게 규칙적인 식사시간을 유지하면 식욕을 조절할 수 있고, 식사를 거르거나 과식을 방지할 수 있습니다. 적절한 식단을 위해서는 곡.. 2023. 4. 13. 눈이 침침할 때 좋은 BEST 4가지 음식 요즘 미세먼지로 인해 현대인의 눈 건강을 위협하는 안구건조증 환자들이 주변에 많이 있습니다. 안구건조증이란 눈물이 부족하거나 눈물이 지나치게 증발해 생기는 질환입니다. 보다 쉽게 말하면 눈의 윤활제와 같은 눈물이 마르거나 흐르지 않아 눈(안구) 표면이 쉽게 손상되는 것이라고 할 수 있습니다. 따라서 안구건조증을 앓고 있는 사람은 눈이 자주 시리며, 이물감이나 건조감 같은 자극 증상을 느끼게 됩니다. 또한 눈이 쉽게 충혈되고 피로하여 잘 뜰 수가 없으며, 심한 경우에는 두통을 호소하기도 합니다. 그렇다면 안구건조증은 왜 생기고 어떻게 예방할 수 있을까요? 사실, 현대인의 생활 형태는 안구건조증을 유발하기 쉬운 환경이라고 할 수 있습니다. 공해와 각종 스트레스와 같은 외부 자극과 운전이나 독서, TV와 컴퓨.. 2023. 2. 15. 이전 1 다음
